Banyak Jalan untuk Berhenti Merokok
BAHAYA rokok selalu didengung-dengungkan. Dan kebanyakan lelaki tahu betul
bahayanya rokok bagi kesehatan. Namun toh mereka tetap bergeming, dan hanya
menganggapnya sebagai angin lalu. Meski demikian, orang pun tak bosan-bosannya
mengingatkan kembali bahaya rokok.
Asap rokok mengandung tiga bahan kimia utama, yaitu tar, nikotin, dan karbon
monoksida. Tar merupakan campuran berbagai hidrokarbon, sedangkan nikotin dapat
menimbulkan ketagihan. Karbon monoksida menurunkan jumlah oksigen yang dapat
diangkut oleh sel darah merah ke seluruh tubuh. Zat-zat inilah yang terutama
menimbulkan penyakit, di antaranya bronkitis kronik, kanker paru, penyakit jantung,
yang semuanya mengarah ke satu kata: kematian.
Kalau ancaman berbau kematian itu belum cukup untuk ''menyadarkan'' Anda,
dampak rokok yang bisa merusak penampilan mungkin bisa membuat Anda peduli.
Apa saja? Antara lain, menyebabkan gigi bernoda dan menebarkan bau mulut yang
tak sedap. Bayangkan bila suatu saat Anda hendak berciuman dengan pasangan
Anda? Belum bau asap rokok yang bertebaran ke mana-mana, dan membuat
perempuan menjadi tidak simpati. Atau dalam kondisi tertentu, rokok juga bisa
menyebabkan bagian tubuh Anda bergemetaran akibat oksigen dalam darah Anda
digantikan oleh beberapa komponen asap rokok, sehingga sel-sel tubuh Anda
kekurangan oksigen. Pasti Anda dianggap pria yang tidak percaya diri, penakut.
Nah, kalau ada kemauan Anda untuk berhenti merokok, lakukan langkah berikut ini:
Pertama, berhenti merokok memang harus dimulai dari keinginan kedisiplinan Anda.
Doktrinkan dalam otak Anda bahwa Anda bukanlah perokok. Jadikan itu sebagai
bagian dari identitas diri. Kemudian Anda harus menghindari orang yang merokok.
Atau kalau tidak, Anda bisa bekerjasama dengan sesama perokok yang sama-sama
ingin berhenti. Setelah itu, baru Anda memilih cara atau metode untuk menghentikan
kebiasaan merugikan tersebut.
Kedua, berhenti merokok tidak cukup hanya mengurangi jumlah rokok yang diisap.
Bulan pertama berhenti merokok merupakan masa sulit. Karena Anda akan
mengalami gejala-gejala akibat kecanduan nikotin, seperti rasa gelisah atau nafsu
makan bertambah. Untuk itu Anda bisa mengunyah permen tanpa gula atau memakan
sayur-sayuran dan buah-buahan serta banyak minum air. Biasanya kalau Anda tabah,
setelah delapan minggu gejala tersebut akan hilang.
Ketiga, godaan untuk merokok memang bisa datang dari mana saja, seperti iklan
rokok. Sekarang di beberapa kota besar telah tersedia klinik henti rokok. Ada baiknya
Anda mendatangi dan berkonsultasi di klinik henti rokok ini. Atau menyewa jasa
seorang dokter untuk memonitor Anda.
Keempat, seringkali Anda sudah berhenti, tapi karena sesuatu hal kembali lagi
merokok. Karena itu butuh pengobatan alternatif. Bisa dengan massage atau pijatan di
sekitar wajah, kepala dan leher. Alternatif lain, yang peminatnya cukup banyak,
adalah dengan akupunktur.
Aurikal akupunktur dianggap cukup efektif untuk banyak perokok. Kerja dasar dari
akupunktur adalah mengatur aliran energi, sehingga memberikan efek pisitif kepada
tubuh. Kalau Anda mau memilih cara ini, beberapa jarum halus akan ditancapkan di
titik-titik spesifik di telinga Anda. Jarum-jarum tersebut ditujukan untuk dapat
menghilangkan gejala-gejala yang disebabkan ketagihan terhadap nikotin, seperti
sakit kepala, perasaan muak, tekanan darah dan denyut jantung menurun, sulit tidur,
dan rasa gelisah.
Nah, sekali lagi, kalau Anda melakukannya dengan kemauan keras dan penuh
disiplin, percayalah Anda bisa menghentikan kebiasan merokok. Dan itu artinya,
Anda sedang memulai kehidupan baru tanpa rokok. (CN03)
