6 Jalan Sederhana Bikin Hidup Lebih Bahagia
APA yang benar-benar akan membuat Anda tersenyum sekarang? Memenangkan undian atau mendapatkan promosi jabatan
sesuai impian selama ini? Kenyataannya, rezeki nomplok tidak selalu bisa meningkatkan mood Anda.
Studi menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana, seperti mematikan televisi atau mengeluarkan uang Rp10.000 bisa
memberikan kebahagiaan. Di bawah ini, enam cara mudah untuk lebih bahagia, seperti diulas Fitness.
Bergaul dengan orang-orang bahagia
Hanya berada di dekat orang berpikiran positif sudah cukup untuk membuat Anda tersenyum. Para peneliti menduga bahwa
kebahagiaan bisa menular. Orang-orang yang bahagia cenderung memberikan kebaikan untuk orang-orang di sekitarnya, yang
menjadikan mereka orang-orang yang menyenangkan. Menangkap getaran senyuman saat berkumpul secara teratur dengan
teman-teman Anda yang ceria, akan juga membuat Anda ceria.
Mematikan televisi
Setelah menganalisis data selama 34 tahun, peneliti Universitas Maryland melaporkan bahwa orang-orang yang menilai dirinya
"agak bahagia" menyaksikan tayangan televisi 10 persen lebih lama daripada mereka yang menilai dirinya "sangat bahagia".
Teorinya menyatakan, terpaku di depan layar televisi menghibur Anda, tapi tidak terlalu memuaskan dalam jangka panjang. Lebih
buruk lagi jika televisi mengurangi kegiatan yang lebih bisa memenuhi kebutuhan emosional diri, seperti kelas yoga dan piknik
bersama keluarga.
Mengenang momen kemenangan
Pajanglah foto-foto yang menggambarkan momen kemenangan Anda di tempat Anda mudah melihatnya, seperti pintu kulkas
atau meja kerja. Suatu snapshot yang menampilkan Anda tengah tersenyum lebar mencapai garis finish atau mendaki gunung
akan meningkatkan mood Anda dan memicu pemikiran berorientasi tujuan, menurut sebuah studi dalam Journal of Consumer
Research.
Menghilangkan perasaan negatif
Sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan jurnal Obesity menemukan bahwa pasien yang depresi pada program penurunan
berat badan tidak hanya berhasil menghilangkan sekira 8 persen berat badan mereka, tetapi juga melaporkan peningkatan moodnya
secara signifikan. Perubahan psikologis mungkin terkait peningkatan harga diri dan kepercayaan diri peserta.
Banyak tertawa
Studi menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan tekanan darah, hormon stres menurun, dan endorphin meningkat.
Terlebih lagi, tampaknya tidak ada perbedaan antara tawa nyata dan dipaksa. "Saya memberitahu klien untuk tertawa ketika
mereka sedang terjebak di kemacetan. Itu benar-benar akan membuat Anda merasa lebih baik," kata Ronel Corbin dari ESPA
International.
Memberi walau hanya sedikit
Uang Rp 10.000 benar-benar bisa membeli kebahagiaan. Mereka yang menyumbangkan uangnya (meski sedikit) untuk amal
dilaporkan merasa lebih baik di akhir hari daripada yang menggunakan uang untuk dirinya sendiri, menurut sebuah studi yang
dipublikasikan di jurnal Science.
Label: bahagia, hidup, bergaul
