10 Cara Mempertajam Memori
Siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para lansia.
Karena mereka yang masih muda-muda pun bisa saja mengidap penyakit tulalit
alias pelupa layaknya yang tua-tua. Malu kan dibilang tulalit sama pacar?
Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan
tersebut, mulai dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta
kesibukan-kesibukan lainnya.
Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan berbagai perangkat teknologi
moderen. Telepon selular, komputer, e-mail, hingga internet, disebut-sebut
sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja
selama 24 jam.
Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang konon bisa memicu hilangnya
kemampuan otak untuk mengingat-ingat. Namun begitu, gangguan kelupaan
tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan mengikuti beberapa tip sederhana ini,
mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
1. Fokuskan diri untuk mendengar dan kurangi berbicara. Pasalnya, dengan
mendengar akan mendorong kita untuk lebih berkonsentrasi.
2. Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi
makanan yang kaya protein, di samping juga buah dan sayuran,
akan memberikan suntikan 'tenaga' bagi otak.
3. Usahakan untuk mengurangi bahkan mungkin menghindari
pergaulan dengan mereka yang selalu berpikiran negatif.
Sebaliknya kembangkan selalu pemikiran positif. Karena berpikir positif itu
bisa menstimulir proses kerja otak.
4. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak
tersebut bisa menyumbat saluran arteri yang tengah menyuplai darah ke otak.
5. Baca, baca, dan baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain puzzle
merupakan latihan yang sangat baik bagi otak. Karenanya, isilah waktu
senggang Anda dengan berbagai jenis bacaan, dari yang fiksi hingga yang berat
sekalipun nggak apa-apa kok.
6. Minumlah vitamin, khususnya vitamin E dan suplemen yang
mengandung unsur seng. Berbagai penelitian menunjukkan kalau kedua unsur
tersebut bisa membantu memperlambat proses penuaan dini serta meningkatkan
kemampuan ingatan.
7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu banyak alkohol
konon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan, lho.
8. Rencanakan selalu aktivitas berinteraksi dengan orang lain. Karena yang
namanya bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.
9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat
badan, tekanan darah, serta kadar kolesterol dalam tubuh terkadang lebih
ampuh dengan diet dan olahraga ketimbang obat-obatan. Selain itu usahakan
untuk mempelajari dan mengetahui efek samping dari obat-obatan yang Anda
minum. Obat tidur misalnya, konon bisa mengakibatkan hilangnya memori.
10. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga secara rutin dalam agenda
Anda. Pasalnya, aktivitas tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak.
Nah, selamat mencoba ya...biar nggak lagi disindir, "Masih muda kok pelupa
sih". (eno)
